10 Cardio Tipps um fitter zu werden

10 Cardio Tipps um fitter zu werden

Diese 10 Cardio Tipps um fitter zu werden helfen Dir sicherzustellen, dass Dein Cardio-System äußerst effektiv ist.

1. Hole Dir einen Pulsmesser

Ein Herzfrequenzmonitor stellt sicher, dass Du nicht zu schnell trainierst und kann Dir dabei helfen, Deine Ziele zu erreichen.

2. Keine Schmerzen, gute Gewinne

Wenn Du eine normale Cardio-Sitzung durchführst, solltest Du immer noch den Atem für ein Gespräch haben, übertreibe nicht die Intensität, die Deine Entwicklung nicht fördert.

3. Mach etwas was du magst

Hasst Du es zu laufen? » Mach es nicht | Liebst Du Radfahren? » TU das. | Wähle eine Cardio-Routine, auf die Du dich freust.

4. Maschinen wechseln

Ein vierzigminütiges Training auf dem Laufband kann langweilig sein, oder? Warum nicht zwischen Laufband, Rudergerät und Stepper wechseln?

5. Spiele mit der Intensität

Wenn Du Deine Grundphase abgeschlossen hast, werfe doch mal die ungerade hochintensive Sitzung in Dein Training. Sprinte dreißig Sekunden lang und jogge zwei Minuten lang und setze dies für zwanzig Minuten fort.
Ein wirklich hartes Training!

6. Hole Dir die richtige Ausrüstung

Wenn Du im Rahmen Deiner Cardio-Routine trainierst, stelle sicher, dass Du das richtige Schuhwerk hast. Die falsche Ausrüstung wird dich verletzen.

7. Mach es morgen früh

Morgens wird Dein Cardio-Training auf nüchternen Magen durchgeführt, damit die Fettverbrennung besser angekurbelt wird.

8. Trinke genug

Du wirst schnell dehydrieren, wenn Du während Deines Cardio-Trainings nicht genügend Wasser trinkst.

9. Bleib motiviert

Ein normales Cardio-Training kann ziemlich schnell langweilig werden. Etwas Musik für unterwegs ist eine großartige Aussicht, um das Training fokussiert zu halten.

10. Warte mindestens 45 Minuten, bevor Du isst.

Wenn Du nach dem Cardio-Training mindestens 45 Minuten wartest, bevor Du isst, wird dies massiv sein. Nutze Deine Fähigkeiten zur Fettverbrennung.

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